המפתחות לשיווי משקל – המלצות וטעויות נפוצות עם פדלים
מתוך מפגש עם מודרכים לאורך השנים זיהיתי מספר טעויות שחוזרות על עצמן הקשורות לבחירת פדלים, התאמת נעליים לפדלים ושימוש נכון בפדלים.
רענון למודרכים: יסודות
בלי יסודות – אי אפשר להתקדם! בעמוד הזה נציג לכם כמה סרטוני וידאו חשובים על היסודות כדי שתוכלו תמיד לרענן ולתרגל: איך לזרום כמו מ"ים למה אנחנו רוצים לשמור על שיווי משקל ולא להעביר משקל קדימה או אחורה מה בכלל עמידת מוצא נותנת לנו? מה תפקיד העקבים ברכיבה – כאן חשוב להזכיר שהעקב שעליו נשים […]
איך לכוון ולתחזק את אופני ההרים שלכם? מדריך הוידאו המלא
בדרך כלל כשאנחנו פוגשים רוכבים בהדרכות בפעם הראשונה, אנחנו מגלים שצריך להשקיע הרבה זמן בכיוון האופניים. מה זה אומר בעצם? שלאורך חודשים ואף שנים, רוכבים מבלים זמן על אופניים שמכוונים לא טוב. אם זה כיוון בולמים, ידיות שליטה או לחץ אוויר בצמיגים – הדרך שבה נכוון את האופניים יכולה להשפיע על ההנאה, הבטיחות, עייפות בידיים, […]
9.4: פסטיבל הדרכות בחורשן באירוח בייקדיל עם 4 מדריכי טכניקה!
מוזמנים להצטרף לפסטיבל ההדרכות בחורשן כדי להכיר חלק מהמדריכים המובילים בארץ, לעבור חוויה של הדרכות, ולשפר מיומנויות חשובות על האופניים!
הדרכת וידאו: איך להתחיל עם קפיצת באני הופ / Bunny hop ?
בסרטון ההדרכה הבא, רנן ידגים לנו כמה תנועות חשובות שצריך להתאמן עליהן, אחרי שהצלחתם – אפשר להתקדם ולחבר אותם לבאני הופ!
סדנת Zoom: כיוון והתאמת אופניים
המועד הקרוב: יום חמישי | 28.1 | 21:00 "אופניים טובים שמכוונים גרוע, הם אופניים גרועים". נכון, הרוכב הוא זה שעושה את ההבדל על השביל, עדיין – אופניים שמכוונים היטב יכולים מאוד לעזור לנו ברכיבה ויותר מכך – אופניים שמכוונים בצורה לא מדויקת יכולים מאוד להפריע לנו! בסדנת ה-Zoom נעבור שלב שלב, באופן מעשי על הנקודות […]
איך להתכונן לטיול אופניים במדבר? המדריך השלם
החורף מביא איתו את ההזדמנות לצאת לרכיבות מדבר… סינגלים ארוכים, מרחבים פתוחים, הפרשי גובה, שמיים כחולים והרפתקאות. המדבר שלנו נפלא, הוא ריתק תיירים שהדרכתי כאן וממשיך למשוך אותנו אליו שוב ושוב, אך לאחרונה המדבר זוכה לתדמית לא כל כך חיוביות, ולא באשמתו. כשאנחנו יוצאים לטיול או לרכיבה, המטרה העיקרית שלנו היא ליהנות ולחזור בשלום – […]
הדרכת וידאו:איך להימנע מפגיעת פדלים בסלעים ומכשולים?
הפעם הדרכת וידאו על נושא שלפעמים מעצבן וכזה שאם פותרים אותו – כל הרכיבה הופכת להיות זורמת יותר. איך נמנעים מלתקוע פדלים בסלעים ומכשולים?
ביחרו את ההדרכה שאתם רוצים – אנחנו נודיע לכם על תאריך
איזו הדרכה אתם רוצים? אתם מוזמנים למלא את הטופס מטה עם כמה שיותר פרטים, כדי שנוכל לחזור אליכם ברגע שתיפתח ההדרכה שחיפשתם.
להדריך בשיטת Sababa.bike: סמינר למדריכים 31.3 (חמישי-שישי-שבת)
סדנה מקצועית למדריכי אופני הרים- בואו ללמוד איך להעביר את קורס היסודות של Sababa.bike עד הפרטים הכי קטנים- שדרגו את הרוכבים שלכם!
אופני Trail \ All Mountain \ Enduro – השוואת ביצועים וחווית רכיבה
אז מה באמת ההבדלים בין קטגוריות האופניים השונות, לא על הנייר אלא בשטח? לקחנו שלושה זוגות – Capra, Jeffsy, Izzo ויצאנו לבדוק במבחן שכולל גם את מדדי הזמן והביצועים, אך אפילו יותר חשוב מכך – את החוויה עצמה.
שלוש שיטות לטיפוס סלעים עם אופני הרים בהתאם למהירות
אחד האתגרים שמחכים לנו בכל סינגל טכני, הוא עליית סלעים ומעבר מכשולים. כדי לטפס סלעים, אנחנו צריכים להתאים את הטכניקה הנכונה למהירות שלנו. הנה שלוש טכניקות שאתם יכולים להתאמן עליהן. הרמת גלגל / Pedal Kick במהירות נמוכה יחסית, הדומה למהירות הליכה או טיפוס איטי בעליה תלולה, הטכניקה המומלצת תהיה ה-Pedal Kick. באמצעות הדיווש אנחנו גם […]
5 טעויות בטכניקת רכיבה על אופני הרים שאפשר לתקן בשנייה אחת
בטווח שבין טכניקה נכונה לטכניקה שגויה, מתחבאים ההרגלים שלנו. לא מעט רוכבים רגילים לבצע טכניקה בצורה שגויה, או לבצע פעולה שכדאי להקפיד עליה – פשוט כי הם רוכבים ככה כבר שנים ו"שורדים" את הסינגלים. הנה 5 הרגלים או טעויות שניתן לתקן בקלות.
הדרכת וידאו: 8 טכניקות שאפשר וכדי ללמוד בכל מקום -גם ליד הבית!
בוידאו הבא נדבר על מדוע אנחנו צריכים להתאמן גם על המשטח ולא רק בסינגל, למה צורת האימון הזו כל כך אפקטיבית וגם נראה כמה רעיונות שאפשר להתחיל איתם.
הדרכת וידאו: שיווי משקל בסיבובים
לקח כמה שנים להתחיל ולהנחיל לרוכבים ש"טוסיק אחורה" בירידות זו התניה אוטומטית לא נכונה, למעשה חשוב לשמור תמיד על שיווי משקל… ומה עם הסיבובים?
כיוון בולמי זעזועים עם קפיץ אוויר: שקיעה ראשונית ושיכוך החזרה
אם רכשתם אופני הרים ברמת ביניים ומעלה, יש לכם פלא הנדסי בדמות בולמי הזעזועים, זאת בתנאי שכיוונתם אותם כמו שצריך.
תקרת הזכוכית #6: התמקדות בטכניקה ולא במכשול
אם תפסיקו להאשים את השטח במה שקורה לכם, ותתמקדו בטכניקה הנכונה ובפתרון הנכון לבעיות – תוכלו לשבור את תקרת הזכוכית השישית.
תקרת הזכוכית #5: בניית בטחון ועקביות
בטכניקת רכיבה יש גם אספקט מנטלי, כדי להיות טובים טכנית אנחנו צריכים להיות גם מלאי ביטחון. הצלחות על השביל משפרות את הביטחון, וביטחון משפר את הטכניקה.
תקרת הזכוכית #4: הקדשת זמן ייעודי לאימון טכני
רכיבה לא מלמדת אותנו טכניקה נכונה, בדיוק כמו שנהיגה בפקקים לא מלמדת אותנו איך לנצח מרוצים על המסלול…אם אתם רוצים לשפר טכניקה, הקדישו זמן ייעודי לאימון!
תקרת הזכוכית #3: כושר גופני
כושר גופני משפר את הריכוז שלנו וגם את היכולת להחזיק סינגלים טכניים בירידה לאורך זמן.לא סתם רוכבי דאון היל תחרותיים הם בין האתלטים הכי חזקים בתחום האופניים.
תקרת זכוכית #2 : הקפדה על הבסיס
רוב הבעיות שיש ביישום טכניקות מתקדמות, מגיעות מכאן. חשוב מאוד לעבוד ולחזק את הבסיס הטכני, אם בהדרכה כמו קורס יסודות או בעבודה עצמאית.
תקרת הזכוכית #1: טווחי תנועה
בחלק הראשון בתקרות הזכוכית לרכיבה נדבר על טווחי התנועה- היכולת שלנו לייצר תנועה בין האופניים לגוף היא קריטית עבור שמירה על שיווי משקל ותמרון בסינגלים. אם יש שם מגבלות, חייבים לפתור אותן!
הדרכת וידאו: יסודות למתקדמים
אם חשבתם שיסודות או בסיס טכני זה משהו שעובדים עליו בתחילת הדרך ומסיימים, אז נתקלתם באחת מתקרות הזכוכית הנפוצות ביותר! אחד הדברים שלקח לי שנים להבין ולהפנים, גם כרוכב וגם כמדריך, זו העובדה שככל שאנחנו רוצים להתקדם יותר ברמת הרכיבה, כך היסודות שלנו צריכים להיות טובים יותר. רוכבים מתחילים צריכים יסודות טובים… רוכבים מתקדמים צריכים […]
קבוצות הרכיבה – שאלות ותשובות
רוצים להוציא את המקסימום מרכיבות סוף השבוע? הצטרפו לקבוצות הרכיבה של אמצע השבוע! קבוצות הרכיבה מתנהלות במחזורים של 12 מפגשים, אחת לשבוע, באיזור בן שמן ויער עופר ובחלוקה לרמות רכיבה מתאימות. הקבוצות יוצאות לאימון של כשעה וחצי בשעות הבוקר המוקדמות 06:30-08:00 ומאפשרות לרוכבים לשפר טכניקה בתהליך מובנה לאורך זמן. את שיפור הטכניקה מרגישים כמעט מיד […]
הדרכת וידאו: מיקום העקבים ושיווי המשקל ברכיבה
האם גם לכם אמרו שתמיד צריך להוריד שני עקבים למטה? לפעמים זה נכון, ולפעמים פחות – בכל מקרה שווה להיות סקרנים לגבי למה אנחנו עושים דברים ולהיכנס לרזולוציות הגבוהות.
איפה תרצו את קורס נטו טכניקה הבא?
קורס נטו טכניקה הראשון כבר הסתיים והמחזור השני בעיצומו. לקראת האביב ( חודש מרץ ) ייפתחו שני קורסים נוספים, נשמח לדעת מה ההעדפות שלכם לקורסים הבא.
שיווי משקל מול העברות משקל – חשוב לדעת וליישם!
כמה פעמים שמעתם את המשפט "בירידות צריך להעביר משקל אחורה, ובעליות להעביר משקל קדימה"? בטוח שיותר מפעם אחת. אז לא רק שזה לא נכון ונובע מחוסר הבנה של טכניקה, זה יכול לגרום לכם ללא מעט בעיות ואפילו לאובדן שליטה על האופניים…
3 מיתוסים שעוצרים בעדך מלהתקדם
כולנו רוצים להשתפר ברכיבה, ללמוד דברים חדשים ולעמוד באתגרים גדולים יותר. שלושת המיתוסים הבאים הם בדיוק אלו שאולי גורמים לחשוב שזה מה שאתם עושים, כשבעצם אתם דורכים במקום.
במהלך ההדרכות אני נתקל לא רק במגבלות פיסיות או טכניות, אלא בכמה רעיונות שרוכבים נצמדים אליהם בקנאות, למרות שהם באופן מפורש לא נכונים, ואפילו מפריעים להתפתחות היכולות על האופניים.
הדרכת וידאו: איך לנחות מדרופים בצורה בטוחה ויעילה?
לדעת איך לזרום דרופים זו אחת הטכניקות הכיפיות והשימושיות על השביל, אך תמיד יש לשים לב לעניין הנחיתה – הנה כמה טיפים על איך לעשות את זה…
10 שיטות להישאר תמיד על גרף השיפור בטכניקת הרכיבה שלכם
אם שואלים אותי מה הדברים שמושכים אותי ברכיבת הרים, אחד מהם הוא העובדה שתמיד יש על מה לעבוד, לאן לשאוף ואיך להשתפר ברמת הרכיבה שלנו. לא משנה הגיל, הנסיון שלכם כמה אתם חושבים שאתם טובים או כמה אתם חושבים שאין לכם סיכוי ללמוד משהו חדש – תמיד אפשר להשתפר! הנה 10 שיטות שישאירו אתכם על […]