איך להתכונן לטיול אופניים במדבר? המדריך השלם
החורף מביא איתו את ההזדמנות לצאת לרכיבות מדבר… סינגלים ארוכים, מרחבים פתוחים, הפרשי גובה, שמיים כחולים והרפתקאות. המדבר שלנו נפלא, הוא ריתק תיירים שהדרכתי כאן וממשיך למשוך אותנו אליו שוב ושוב, אך לאחרונה המדבר זוכה לתדמית לא כל כך חיוביות, ולא באשמתו. כשאנחנו יוצאים לטיול או לרכיבה, המטרה העיקרית שלנו היא ליהנות ולחזור בשלום – […]
הדרכת וידאו:איך להימנע מפגיעת פדלים בסלעים ומכשולים?
הפעם הדרכת וידאו על נושא שלפעמים מעצבן וכזה שאם פותרים אותו – כל הרכיבה הופכת להיות זורמת יותר. איך נמנעים מלתקוע פדלים בסלעים ומכשולים?
שלוש שיטות לטיפוס סלעים עם אופני הרים בהתאם למהירות
אחד האתגרים שמחכים לנו בכל סינגל טכני, הוא עליית סלעים ומעבר מכשולים. כדי לטפס סלעים, אנחנו צריכים להתאים את הטכניקה הנכונה למהירות שלנו. הנה שלוש טכניקות שאתם יכולים להתאמן עליהן. הרמת גלגל / Pedal Kick במהירות נמוכה יחסית, הדומה למהירות הליכה או טיפוס איטי בעליה תלולה, הטכניקה המומלצת תהיה ה-Pedal Kick. באמצעות הדיווש אנחנו גם […]
5 טעויות בטכניקת רכיבה על אופני הרים שאפשר לתקן בשנייה אחת
בטווח שבין טכניקה נכונה לטכניקה שגויה, מתחבאים ההרגלים שלנו. לא מעט רוכבים רגילים לבצע טכניקה בצורה שגויה, או לבצע פעולה שכדאי להקפיד עליה – פשוט כי הם רוכבים ככה כבר שנים ו"שורדים" את הסינגלים. הנה 5 הרגלים או טעויות שניתן לתקן בקלות.
הדרכת וידאו: שיווי משקל בסיבובים
לקח כמה שנים להתחיל ולהנחיל לרוכבים ש"טוסיק אחורה" בירידות זו התניה אוטומטית לא נכונה, למעשה חשוב לשמור תמיד על שיווי משקל… ומה עם הסיבובים?
כיוון בולמי זעזועים עם קפיץ אוויר: שקיעה ראשונית ושיכוך החזרה
אם רכשתם אופני הרים ברמת ביניים ומעלה, יש לכם פלא הנדסי בדמות בולמי הזעזועים, זאת בתנאי שכיוונתם אותם כמו שצריך.
הדרכת וידאו: כיוון מיקום ידיות הבלמים
החלק הראשון בסדרת הוידאו של כיוון והתאמת האופניים לרוכב יתמקד במיקום ידיות הבלמים על הכידון – עניין קריטי לבטיחות ושליטה ברכיבה!
תקרת הזכוכית #6: התמקדות בטכניקה ולא במכשול
אם תפסיקו להאשים את השטח במה שקורה לכם, ותתמקדו בטכניקה הנכונה ובפתרון הנכון לבעיות – תוכלו לשבור את תקרת הזכוכית השישית.
תקרת הזכוכית #5: בניית בטחון ועקביות
בטכניקת רכיבה יש גם אספקט מנטלי, כדי להיות טובים טכנית אנחנו צריכים להיות גם מלאי ביטחון. הצלחות על השביל משפרות את הביטחון, וביטחון משפר את הטכניקה.
תקרת הזכוכית #4: הקדשת זמן ייעודי לאימון טכני
רכיבה לא מלמדת אותנו טכניקה נכונה, בדיוק כמו שנהיגה בפקקים לא מלמדת אותנו איך לנצח מרוצים על המסלול…אם אתם רוצים לשפר טכניקה, הקדישו זמן ייעודי לאימון!
תקרת הזכוכית #3: כושר גופני
כושר גופני משפר את הריכוז שלנו וגם את היכולת להחזיק סינגלים טכניים בירידה לאורך זמן.לא סתם רוכבי דאון היל תחרותיים הם בין האתלטים הכי חזקים בתחום האופניים.
תקרת זכוכית #2 : הקפדה על הבסיס
רוב הבעיות שיש ביישום טכניקות מתקדמות, מגיעות מכאן. חשוב מאוד לעבוד ולחזק את הבסיס הטכני, אם בהדרכה כמו קורס יסודות או בעבודה עצמאית.
תקרת הזכוכית #1: טווחי תנועה
בחלק הראשון בתקרות הזכוכית לרכיבה נדבר על טווחי התנועה- היכולת שלנו לייצר תנועה בין האופניים לגוף היא קריטית עבור שמירה על שיווי משקל ותמרון בסינגלים. אם יש שם מגבלות, חייבים לפתור אותן!
3 מיתוסים שעוצרים בעדך מלהתקדם
כולנו רוצים להשתפר ברכיבה, ללמוד דברים חדשים ולעמוד באתגרים גדולים יותר. שלושת המיתוסים הבאים הם בדיוק אלו שאולי גורמים לחשוב שזה מה שאתם עושים, כשבעצם אתם דורכים במקום.
במהלך ההדרכות אני נתקל לא רק במגבלות פיסיות או טכניות, אלא בכמה רעיונות שרוכבים נצמדים אליהם בקנאות, למרות שהם באופן מפורש לא נכונים, ואפילו מפריעים להתפתחות היכולות על האופניים.
הדרכת וידאו: איך לנחות מדרופים בצורה בטוחה ויעילה?
לדעת איך לזרום דרופים זו אחת הטכניקות הכיפיות והשימושיות על השביל, אך תמיד יש לשים לב לעניין הנחיתה – הנה כמה טיפים על איך לעשות את זה…