ארכיון טיפים וטכניקות - הדרכות טכניקה לאופני הרים עם טל רוזוב ורנן דיזדר

רכיבה בגל חום? איך, האם, וכמה?

*** הערה מקדימה: אין במאמר זה שום המלצה לצאת ולרכוב בתנאי חום קיצוניים, ההיפך הוא הנכון, ואם יש ספק לגבי הבטיחות שלכם, הישארו בבית. יחד עם זאת, מתוך היכרות עם קהל הרוכבים – תמיד יהיו מי שיחליטו לעלות על האופניים בכל זאת – ולכן חשוב להיות מודעים לסיכונים ולפתרונות שלהם. *** יש מי שיגידו, כמוני […]

10 שיטות להישאר תמיד על גרף השיפור בטכניקת הרכיבה שלכם

אם שואלים אותי מה הדברים שמושכים אותי ברכיבת הרים, אחד מהם הוא העובדה שתמיד יש על מה לעבוד, לאן לשאוף ואיך להשתפר ברמת הרכיבה שלנו. לא משנה הגיל, הנסיון שלכם כמה אתם חושבים שאתם טובים או כמה אתם חושבים שאין לכם סיכוי ללמוד משהו חדש – תמיד אפשר להשתפר! הנה 10 שיטות שישאירו אתכם על […]

7 התירוצים הגרועים שבגללם עוד לא הייתם בהדרכה – והתשובות שלנו

תשאלו את כל מי שהיה אצלנו בהדרכה אם זה היה כדאי ושווה את הזמן ותקבלו תשובה חיוביות! אחרי הדרכות של מאות רוכבים בכל שנה עוד לא מצאנו את יחיד הסגולה שלא לקח משהו מההדרכה אל השביל ושיפר את הרכיבה שלו.

6 טיפים לרכיבה מהירה יותר

אחד האתגרים ברכיבה על אופני הרים הוא להגביר את המהירות גם בסינגלים טכניים. מה גורם למהירות להפוך לאתגר ואיך אפשר להתגבר ולהשתפר? 6 טיפים שיביאו אתכם לשם.

להתחיל כמו אלופי עולם – עם עמידת מוצא נכונה

אז אם יש דבר אחד שאתם יכולים להתחיל לעשות ממחר כמו אלופי עולם, וזה גם יעבוד לטובתכם בשבילים באופן מיידי – למה לא?

הדרכת וידאו: איך ומתי להשתמש במוט כסא מתכוונן

בוידאו הבא נדון בשימוש נכון וחכם במוט כסא מתכוונן, על מנת שתפיקו ממנו ומהאופניים שלכם את המקסימום.

הדרכת וידאו: תרגיל השמיניות לשיפור טכניקה בסיבובים

לסיבובים על אופניים המון דקויות שאפשר לשפר ולבדוק. תרגיל השמיניות גם הוא בסיסי וקל – אך מאפשר עבודה על מגוון אספקטים של הטכניקה.

טיפים בחינם: ממי לברוח ואת מי לאמץ?

הבעיה העיקרית שעומדת בפני רוכבים, בעיקר מתחילים, היא הקושי לדעת ולהבחין למי כדאי להקשיב וממי עדיף לברוח. עצה טובה יכולה לקדם אתכם באופן משמעותי, אך עצה גרועה לגרום לכם לתסכול במקרה הטוב, או להתרסקות במקרה הגרוע.

מה הקשר לכושר?

אחד הדברים שקל לנו מאוד להזניח הוא את הכושר הגופני. למה הוא כל כך חשוב לרכיבה טכנית ואיך אפשר לשמור עליו במסגרות הזמן של חיים נורמליים? הנה כמה טיפים.

למה חשוב לרכוב בבטחון ואיך אפשר לצמצם פחדים על האופניים?

הפחד שמופיע לפעמים ברכיבות על אופני הרים הוא טבעי, אבל אנחנו צריכים לדעת איך להתמודד איתו, ובעיקר איך להמנע ממנו. רכיבה רגועה היא רכיבה בטוחה וזורמת.

נסיון טוב, נסיון רע

ניסיון טוב ברכיבה הוא לא רק שעות אוכף, אלא בניה נכונה של כישורי רכיבה. כדי לצבור ניסיון טוב הדבר הראשון שאתם צריכים להיות מודעים אליו הוא ההיבט של "ניסיון רע" ולוודא שאתם לא נופלים למלכודת הזו.

מעדיפים את זה בישיבה או בעמידה?

כשאני רוכב – אני משתמש בעמידה כברירת מחדל, ואשב על האוכף רק כשאני חייב, ולא להיפך. כך אני תמיד מקפיד להיות בשליטה מיטבית לאורך זמן רב יותר של הרכיבה.

הדרכת וידאו: איך ולמה להתאמן על פאמפטרק – Pumptrack

מסלולי ה-Pumptrack זוכים לעתים קרובות להתעלמות כ"מסלולי ילדים", אך בפועל – זו צורת האימון הטובה והיעילה ביותר לטכניקות בסיס, שליטה באופניים וזרימה בסינגלים.

האם ואיך אפשר ללמוד ולהשתפר מנפילות על האופניים?

אם כבר אין ברירה אלא מדי פעם לשלם "מס שבילים" כפי שאני קורא בחיבה לחוויה, מה ואיך אנחנו יכולים ללמוד מהנפילות שלנו?

6 דרכים לשפר את הרכיבה מחוץ לסינגלים

אם אתם מרגישים שאתם רוכבים עוד ועוד אבל משהו תקוע בטכניקה ולא משתחרר, הנה שישה רעיונות שעבדו בשבילי וכדאי לכם לאמץ כדי לפרוץ את "תקרת הזכוכית"

המטריקס, קרטה קיד והרצפה העקומה

אם אתם לא מודים באחריות הבלעדית שלכם על ההצלחות והכשלונות בתחום, אלא מעדיפים להאשים את הציוד, מזג האוויר או תנאי השטח – לעולם לא תהנו באמת ממה שאופני ההרים יכולים להציע לכם.

להישאר בין הצירים- חלוקת משקל על אופני הרים

רכיבה על אופניים, בסופו של דבר זה עניין של פיסיקה. במאמר הזה נסקור כמה היבטים חשובים של חלוקת משקל על האופניים ומיקום הרוכב מעל האופניים. המאמר מתייחס למקטעי הרכיבה בהם אנחנו צריכים להיות בעמידת מוצא (ירידות, מעבר מכשולים, סיבובים ובלימה) ולא לפרקים בהם אנו יושבים ומדוושים.

הנוסחה המנצחת לשליטה באופניים

מעטים הרוכבים שמעולם לא חוו תחושה של אובדן שליטה על אופני הרים. אם זה מניסיון לצלוח מכשול טכני, כניסה לירידה, דרדרת או שלל אפשרויות אחרות שמציע לנו השטח. אם הגעתם למצב הזה, כנראה ששברתם את "מעגל השליטה" – קבלו כלי פרקטי לאבחון עצמי, אפשר ליישם כבר מהרכיבה הבאה.

רוצים לפרוץ גבולות? הסוד בצעדים קטנים!

איך לעשות דרופים גדולים על אופני הרים? לשפר מהירות? לרדת ירידות תלולות במיוחד ואיך להתקדם בכלל ביכולת? במאמר הזה נסביר כיצד להשתמש בצעדים קטנים להצלחה

צ'קליסט לרוכב לפני כניסה לסינגלים

נפלתם מיד עם תחילת הרכיבה? מה אפשר לעשות כדי למנוע מצב כזה? הנה כמה רעיונות שיעזרו לכם להתחיל את הרכיבה בצורה בטוחה וחלקה.

להיכנס למעגל ה"זרימה" ברכיבה על אופני הרים

קרה לכם פעם ש…? קרה לכם פעם שבזמן רכיבה פתאום הייתם בטוחים שאתם ממש עוד שניה נופלים? פתאום קיבלתם התקף פניקה קטן והמחשבה היחידה שרצה בראש היא "היכון להתהפכות!!!"? ומה קרה שניה אחרי כן – מפגש אינטימי עם הקרקע כמובן… אז מה הסיפור כאן? למה זה קורה והאם זו נבואה שמגשימה את עצמה או משהו […]

רוכבים טובים יודעים שהם גרועים

האם אתם רוכבים טובים או רוכבים גרועים? רוכבים רבים מגיעים לרמה מסויימת ונתקעים בה מבלי להשתפר. הנה כמה דברים שיעזרו לכם להבין אם אתם על גרף שיפור.

4 שדרוגים לאופניים שבאמת יעשו לכם הבדל

אז מעבר לברגים מטיטניום, חלקי קרבון או פונקציה בבולם הזעזועים, אילו שדרוגים באמת ישפרו את איכות החיים שלכם על האופניים בצורה מורגשת ומשמעותית? הנה ההצעות שלי

13 טיפים לרכיבת אופניים בטוחה יותר

אז נכון שבאופניים בכלל, וברכיבת הרים בפרט, נפילות הן חלק מהספורט- והשאלה היא לא אם אלא מתי. עדיין, בהחלט יש כמה דברים שאפשר לעשות כדי להימנע מנפילות או לכל הפחות לצמצם אותן למינימום. אז לא במקום קסדה ומגנים, אלא בנוסף- הנה כמה טיפים מנסיון אישי, שאם תקפידו עליהם, המפגשים ספונטניים שלכם עם הקרקע יהיו נדירים יותר- בטיחות אקטיבית לרוכבי הרים.

קבלו את בולם הזעזועים הכי טוב שאי פעם יהיה לכם- במתנה!

אין ספק שלבולמי הזעזועים באופניים יש תפקיד חשוב מאוד באיכות החוויה שהאופניים שלנו מספקים לנו, הם משפיעים על היכולות שלנו בשטח בצורה קריטית, עוזרים לצלוח מכשולים טכניים ולשמור על אחיזה בתנאים קשים. המבחר של הבולמים היום כל כך גדול שזה כבר מבלבל: קפיץ? אוויר? ציר 15? קשימה? רוקשוקס? פוקס? כמה להוציא? במה לבחור?

קטגוריה: טיפים וטכניקות