דע את עצמך! מדריך מפורט לרמות רכיבה
כתוב את הכותרת כאן
איך להשתמש במדריך?
רוצה לדעת מה רמת הרכיבה שלך באופן אובייקטיבי?
על מה כדאי להתאמן כדי להתקדם ואילו הדרכות יכולות להתאים לך במיוחד?
חילקנו את רמות הרכיבה לארבע: מתחילים, סינגלים, All Mountain ו-Enduro. לכל רמת רכיבה אפשר למצוא את הכישורים הטכניים הנדרשים ואת ההדרכות המתאימות ביותר. כך אפשר לדעת איך כדאי להתקדם לרמה הבאה גם מבחינת ידע ויכולות וגם מבחינת הדרכות מומלצות.
רמה 1: מתחילים
רוכבים אשר עשו או מעוניינים לעשות את צעדיהם הראשונים ברכיבת סינגלים ורוצים להתפתח הלאה להתמודדות עם השטח בשליטה ובביטחון.
מה רוכבים מתחילים צריכים לדעת?
- עמידת מוצא וטווחי תנועה בסיסיים.
- שליטה בבלמים.
- בחירת והעברת הילוכים בעליה ובירידה.
- סיבובים במהירות נמוכה.
- טיפוסים קלים בישיבה.
- תחושת נוחות גבוהה בשבילים רחבים.
אני רוצה להתקדם, אילו הדרכות מתאימות לי?
- קורס יסודות
- שיעורים פרטיים
רמה 2: רוכבי סינגלים
רוכבים מנוסים ברכיבת סינגלים מתונים או שבילי עפר עם תשתית כושר וטכניקה בסיסית.
מסוגלים לרכוב בשליטה בסינגלים לא טכניים ומעוניינים להיכנס לתחום היותר טכני ומאתגר של הרכיבה.
מה רוכבי סינגלים צריכים לדעת? כל הידע של רמה 1 וגם:
- שימוש במבט ובחירת קווים בסיסית.
- מודולציית בלמים ושליטה במהירות בירידות מתונות.
- ספיגה/גיהוץ של אלמנטים מוטמעים בשביל עד גובה חצי גלגל.
- ירידה ועליית מדרגה עד גובה חצי גלגל.
- שליטה בסיסית בסיבובים במהירות גבוהה.
- הקפצת גלגל קדמי.
- טיפוסים מתונים בעמידה.
אני רוצה להתקדם, אילו הדרכות מתאימות לי?
רמה 3: All Mountain
רוכבים מנוסים אשר יכולים לרכוב מספר שעות במגוון תנאי שטח כולל סינגלים טכניים. רוכבי AM נהנים מכל מה שיש להר להציע כולל שיפועים חדים ומאתגרים ומכשולי סלע בעליה וגם בירידה.
רוכבי ה-AM יחפשו לצבור עוד יותר בטחון בטכניקות שהם מכירים כדי להגדיל את רמת האתגר ברכיבה.
מה רוכבי All Mountain צריכים לדעת? כל הידע של רמה 1+2 וגם:
- הרמת גלגל קדמי בשיטת פדל קיק.
- הרמת גלגל קדמי בשיטת מנואל אורך בסיס גלגלים אחד.
- דרופים עד גובה חצי גלגל.
- עמידה במקום – trackstand.
- רכיבה דרך גינות סלעים ומקטעי שורשים.
- פמפום להגברת מהירות.
- קפיצה בסיסית: אורך בסיס הגלגלים של האופניים.
- הרמת גלגל אחורי ללא בלמים.
- יכולת לרכוב ירידות תלולות במהירות איטית תוך ויסות הבלמים.
- שליטה טובה בסיבובים במהירות גבוהה ( הטיית האופניים).
אני רוצה להתקדם, אילו הדרכות מתאימות לי?
רמה 4: Enduro
רוכבי האנדורו מחפשים את האתגרים הטכניים ביותר, המסלולים התלולים ביותר ומאתגרים את עצמם גם במהירות רכיבה גבוהה וגם באלמנטים טכניים גדולים ומורכבים. הכושר הגופני לוקח אותם לראש הגבעה והנסיון והטכניקה בדרך הכי מהירה חזרה למטה.
לרוכבי האנדורו בסיס טכני מעולה והם יחפשו בעיקר לדייק ולשפר את הפרטים הקטנים ביותר.
מה רוכבי Enduro צריכים לדעת? כל הידע של רמה 1+2+3 וגם:
- שליטה מעולה בשיווי משקל בעמידת מוצא.
- עליית וירידת מדרגות בגובה גלגל ומעלה.
- דרופים בגובה גלגל ומעלה.
- יכולת לרכוב ירידות תלולות במהירות גבוהה.
- מנואל באורך שני בסיסי גלגלים ומעלה.
- קפיצות למרחק מעל בסיס הגלגלים של האופניים.
- באני הופ.
אני רוצה להתקדם, אילו הדרכות מתאימות לי?
רוצים לקבל עדכונים?
הרשמה זריזה ותקבלו גם את סדרת הוידאו ״שש תקרות הזכוכית״ וגם עדכונים על מאמרים, הדרכות וטיפים ישירות למייל שלכם…
